Intervjuu Roman Fostiga – treeningud jätkuvad!

Kuldne sügis on käes ning loodetavasti on spordisõbra treeningmotivatsioon laes. Tänavu Pärnus omanimelisi jooksutreeninguid koos Aivar Koppasega vedav Roman Fosti kutsub üles müüte minetama ning väidab, et jooksmine saab olla aastaringne naudingute allikas. 

Roman Fosti, jätkate sügiselgi Pärnumaa rahvale jooksutreeningute läbiviimist. Kas suviste kogunemistega võrreldes on ka midagi muutunud? 

Oleme koos Aivariga koostanud harjutuste kava, kus näeme ette jooksu osakaalu suurendamist. Rahvas on vahepeal märgatava arenguhüppe teinud ja motivatsiooni tundub jaguvat – just need on põhjused, miks jätkame. Nüüd toome treeningutesse ka nn. „jooksleva mängu“ põhimõtte, mis näeb ette harjutamist hästi varieeruval pinnasel. Nii näiteks toimetame luidetel, testime Pärnu jõe vasakkalda tehnilist ja kitsast krossirada ning korra planeerime ka, pikituna mõne kiirendusega,  Kahe Staadioni jooksuraja läbimist. 

Tippsportlasena tegeled jooksuga aastaringselt. Milliseid plaane peaks tegema liikumisharrastaja – valima sisetreeningute vahel või jääma ikka õue? 

Kuna sügistalvised ilmad on ettearvamatud, on kindlasti mõistlik saaliski harjutada, ent unustada ei tohiks väljas liikumist. Jooks sobib kõigile aastaringselt harjutamiseks, seda enam, et kaasaegne treeningvarustus ei jäta midagi juhuse hooleks. Näen, et meie jooksukollektiivis on väga meeldiv sisekliima ning üksteist motiveerides suudame kenasti ka talvel harjutada. Selles on omad tugevad võlud, näiteks jäävad ära küsimused stiilis „kas määrdega või määrdeta“.

Roman Fosti,

Aeg ja koht: 15.09.2012 kell 12:00 Seene all Rannas

 Trenni viib läbi:  Aivar Koppas

Kestvus: ca 1.5 h                

Treening:
– jooks rannas luidetel

– soojendusvõimlemine,

– erinevad harjutused liival

– lõdvestusjooks ca 1km,
– treeningjärgsed venitusharjutused.

Aeg ja koht: 18.09.2012 kell 17:30 Kohtumispaik: Munamägi

Trenni viib läbi:  Aivar Koppas

Kestvus: ca 1.5 h                

Treening:
– kerge soojendusjooks ca 2 km

– soojendusvõimlemine,
– erinevad harjutused tõusudel.

– lõdvestusjooks ca 1km,
– treeningjärgsed venitusharjutused.

Aeg ja koht: 22.09.2012 kell 11:00 Kohtumispaik: Koidula staadionil, Mere pst.

Trenni viib läbi:  Roman Fosti

Kestvus: ca 1.5 h                

Treening:
-rahulik  jooks vahelduval maastikul jõe ääres,

– soojendusvõimlemine,
– jooksuharjutused

– erinevad jooksud liivas ja künklikul maastikul

– lõdvestusjooks
– treeningjärgsed venitusharjutused.

Aeg ja koht: 25.09.2012 kell 17:30 Kohtumispaik: Vallikäär

Trenni viib läbi:  Aivar Koppas

Kestvus: ca 1.5 h                

Treening:
– kerge soojendusjooks ca 2 km

– soojendusvõimlemine,
– Ringtreening

– erinevad harjutused põhilihasgruppidele

– lõdvestusjooks ca 1km,
– treeningjärgsed venitusharjutused.

Aeg ja koht: 29.09.2012 kell 11:00 Kohtumispaik: Raekülas, Sindi ristis,  Terviseraja parklas

Trenni viib läbi:  Roman Fosti

Kestvus: ca 1.5 h                

Treening:
– kerge soojendusjooks ca 2 km

– soojendusvõimlemine,
– jooksuharjutused

– fartlek (jookslev mäng)

– lõdvestusjooks ca 1km,
– treeningjärgsed venitusharjutused.

NB! Tegevuspaika juhatab Sind Pärnu Kahe Silla Klubi surfilipp.